BEBA MAIS SAÚDE

Os sucos são saborosos e, além de alimentar, previnem a obesidade e uma série de doenças. Podem ajudar à emagrecer.
Os sucos são livres de gordura e excesso de calorias. Substitua aquele lanchinho da tarde por sucos. Crie o hábito também de comer verduras cruas. Quarenta minutos de exercícios diários também é fundamental. Caminhe! É de graça!

Suco de laranja e pêssego

• 1 pêssego em pedaços pequenos
• 1 laranja em pedaços pequenos
• ¼ de xícara (chá) de água de coco ou
• água mineral com gás.

Modo de preparo

Bata o pêssego e a laranja na centrífuga ou no liquidificador. Retire, acrescente a água, coe e tome em seguida.

 

Suco de Pimentão e cenoura

• ½ pimentão verde
• 6 cenouras pequenas
• 150ml de água

Modo de preparo

Corte os pimentões e as cenouras em fatias. Bata todos os ingredientes na centrífuga. Coe e beba em seguida.

Suco de maçã e laranja

• 1 laranja
• 2 maçãs vermelhas, médias
• 150 ml de água

Modo de preparo

Descasque a laranja deixando o máximo da pele branca. Corte-a em pedaços. Retire o máximo das sementes. Corte as maçãs em fatias finas e descarte os caroços. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata, coe e tome em seguida.

Suco de cenoura, brócolis e maçã

• 3 talos de brócolis
• 4 cenouras pequenas
• ½ maçã
• 1 xícara (chá) de água

Modo de preparo

Pique a maçã, descarte sementes e corte as cenouras em fatias bem finas. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

Outras combinações de sucos

Suco de abacaxi, morango e maçã

• 1 maçã vermelha, média
• 5 morangos
• 1 rodela de abacaxi
• 150ml de água

Suco de beterraba e laranja

• 1 cenoura picada
• ½ beterraba média
• 2 colheres (sopa) de mel
• Suco de 3 laranjas

Suco de hortelã e goiaba

• 1 goiaba vermelha picada
• 2 folhas de hortelã
• 1 colher (sopa) de mel
• 1 xícara (chá) de água

Suco de tomates

• Água mineral
• Tomate
• Pitada de pimenta-do-reino
• Gotas de limão

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida

Dicas 

Combine frutas ou frutas com verduras. Escolha quais combinam melhor com seu paladar.
Procure sempre a orientação de um nutricionista. Só ele poderá elaborar cardápios personalizados mais adequados às suas necessidades.